চুল পড়া বন্ধ করার উপায় ২০২৩

0
1843
Rate this post

চুল পড়া বন্ধ করার উপায় ২০২৩ : ভাবছেন চুল পড়া বন্ধ করার উপায়? আপনার অনুসন্ধান বন্ধ করুন এবং এটি কমাতে এবং চুলের বৃদ্ধি বাড়াতে এই 7টি চূড়ান্ত টিপস ব্যবহার করে দেখুন।

সারা বিশ্বে চুল পড়া একটি সাধারণ সমস্যা! যদিও প্রত্যেক ব্যক্তিই চুল পড়ার অভিজ্ঞতা ভিন্নভাবে অনুভব করে, তবে মাথার ত্বক থেকে চুল পড়ে যাওয়া দেখে আপনি চূর্ণ বোধ করতে পারেন। যদিও দুর্বল চুলের যত্নের অভ্যাসগুলি চুল পড়ার প্রাথমিক কারণ, সেখানে অনেক অতিরিক্ত কারণও দায়ী হতে পারে। আপনি যদি ভাবছেন কীভাবে চুল পড়া নিয়ন্ত্রণ করবেন, তাহলে চুল পড়া বন্ধ করতে এবং চুলের বৃদ্ধি বাড়াতে সহায়তা করার জন্য এখানে কিছু বিশেষজ্ঞের পরামর্শ রয়েছে।

হেলথ শটগুলি চুল পড়া বন্ধ বা নিয়ন্ত্রণের কিছু সেরা উপায় খুঁজে বের করার জন্য ডাঃ রুবেন ভাসিন, কনসালটেন্ট, ডার্মাটোলজি, সানার ইন্টারন্যাশনাল হসপিটালের সাথে যোগাযোগ করে।

ডাঃ ভাসিন বলেন, “চুল পড়া ভীতিকর হতে পারে এবং কখনও কখনও নিয়ন্ত্রণের বাইরে চলে যেতে পারে। যাইহোক, আপনি স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি চুল হারায় কিনা তা কীভাবে বলবেন? লোকেরা সাধারণত প্রতিদিন 100 বা তার বেশি চুল হারায়। কিন্তু বেশিরভাগ লোকই পার্থক্য অনুভব করে না কারণ নতুন স্ট্র্যান্ডগুলি প্রায়শই হারিয়ে যাওয়াগুলিকে প্রতিস্থাপন করে। কিন্তু যখন কম বা কোন স্ট্র্যান্ড পুনরায় গজাতে শুরু করে, তখনই আপনি পাতলা হওয়া বা চুলের রেখা কমে যাওয়া দেখতে শুরু করেন। যাইহোক, চুল পড়া বন্ধ করার জন্য আপনি কিছু পদক্ষেপ নিতে পারেন।”

চুল পড়া বন্ধ করার উপায় ২০২৩

চুল পড়া বন্ধ করার উপায়

1. প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার খান

আপনার ডায়েটে প্রোটিনের পরিমাণ আপনার চুল কত দ্রুত বাড়ে তার উপর প্রভাব ফেলতে পারে। বিশেষ করে আপনি যদি নিরামিষভোজী হন বা নিরামিষাশী হন তবে আপনার প্রোটিন গ্রহণের উপর নজর রাখা উচিত। আপনার প্রতি কিলোগ্রাম শরীরের ওজনের জন্য প্রতিদিন 1 থেকে 1.6 গ্রাম প্রোটিন প্রয়োজন। মটরশুটি, শিম, ডিম এবং অন্যান্য প্রোটিন-সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া আপনার প্রতিদিনের প্রোটিনের চাহিদা পূরণের কয়েকটি উপায়। আপনি প্রোটিন শেকও পান করতে পারেন।

2. ভিটামিনের অভাব মোকাবেলা করুন

ভিটামিন এ, বি, সি, ডি, এবং ই, আয়রন এবং জিঙ্কের মতো ভিটামিন এবং খনিজগুলির অভাব দ্বারা আপনার চুলের বৃদ্ধি প্রভাবিত হতে পারে। আপনার ডাক্তার আপনার ভিটামিনের ঘাটতি কিনা তা নির্ধারণ করতে পারেন এবং চুল পড়া বন্ধ করতে সঠিক পরিপূরক প্রদান করতে পারেন। চিকিত্সক পেশাদারদের মতে, জিঙ্ক, ভিটামিন ই এবং অন্যান্য ভিটামিনের সাথে বায়োটিন ফোর্টের মতো পরিপূরক গ্রহণ করা স্বাস্থ্যকর চুল বজায় রাখতে সাহায্য করতে পারে।

3. প্রতিদিন চুল ধোয়া এড়িয়ে চলুন

নিয়মিত চুল ধোয়া আপনার প্রাকৃতিক চুলের গঠন এবং চকচকে প্রভাবিত করতে পারে, এটি একটি নিস্তেজ চেহারা দেয়। আপনার প্রতিদিন আপনার চুল ধোয়ার দরকার নেই বিশেষ করে যদি আপনার চুল ইতিমধ্যে শুষ্ক থাকে। এর ফলে শুষ্ক এবং কুঁচকে যাওয়া চুল হতে পারে যা ক্ষতির প্রবণতা বেশি। তদ্ব্যতীত, এটি আপনার চুলে গিঁট সৃষ্টি করতে পারে যা জট ছাড়ানো চ্যালেঞ্জ এবং আপনি পরে চুল আঁচড়ালে চুলের ক্ষতি হতে পারে। তাই এড়িয়ে চলুন।

4. মাথা ম্যাসেজ

নিয়মিত মাথা ম্যাসাজ রক্ত সঞ্চালন বাড়াতে দেখানো হয়েছে, এটি চুল পড়া বন্ধ করার অন্যতম সেরা উপায়। চুলের বিকাশকে উত্সাহিত করার পাশাপাশি, এটি আপনার চুলকে স্বাস্থ্যকর রাখে এবং স্ট্রেস কমাতে সহায়তা করে, যা চুল পড়ার ক্ষেত্রে একটি প্রধান অবদানকারী। প্রকৃতপক্ষে, একটি 2016 গবেষণায় দেখা গেছে যে আপনার মাথার ত্বকে ঘন ঘন ম্যাসাজ করা ঘন চুলের বৃদ্ধিকে উত্সাহিত করে। আপনার মাথার ত্বকে ম্যাসাজ করার জন্য উষ্ণ তেল ব্যবহার করুন কারণ উষ্ণ তেল চুলের কিউটিকল সিল করতে, চুলকে শক্তিশালী করতে এবং শিকড় থেকে রক্ষা করতে পরিচিত।

5. আপনার hairstyle পরীক্ষা করুন

যদিও নতুন হেয়ারস্টাইল চেষ্টা করা আপনাকে একটি তাজা চেহারা দিতে পারে, এটি অনিচ্ছাকৃতভাবে আপনার চুলের ক্ষতি করতে পারে। নিজেকে একটি নতুন চেহারা দেওয়া আপনার চুল এবং মাথার ত্বকের যত্ন নেওয়ার মতোই গুরুত্বপূর্ণ। পুল-ব্যাক, ব্রেইডেড বা পনিটেল চুলের স্টাইল যা খুব টাইট সাধারণত আপনার চুলের ক্ষতি করে এবং চুল পড়া শুরু করে। একইভাবে, অন্যান্য জিনিসগুলির মধ্যে কঠোর পণ্য ব্যবহার করা, চুলের রঞ্জক অতিরিক্ত ব্যবহার এবং ইস্ত্রি করা এড়িয়ে চলুন।

6. জীবনধারা পরিবর্তন

বাহ্যিক কারণগুলি ছাড়াও, শারীরবৃত্তীয় এবং মনস্তাত্ত্বিক সহ বেশ কয়েকটি অভ্যন্তরীণ বিষয়গুলি চুল পড়ার ক্ষেত্রে অবদান রাখে। সুষম খাবার খাওয়া, নিয়মিত ব্যায়াম করা এবং আপনার স্ট্রেস লেভেল ম্যানেজ করা সহ একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা গ্রহণ করে, আপনি আপনার শরীরের প্রাপ্য সম্মানের সাথে আচরণ করতে পারেন। আপনার স্ট্রেস পরিচালনা করতে, আপনি এমনকি ধ্যানে নিযুক্ত থাকতে পারেন।

7. মেথি চুলের মাস্ক

মেথির বীজ হল ক্ষুদ্র, হলুদ বীজ যা প্রোটিন, ফলিক অ্যাসিড এবং ভিটামিন এ, সি এবং কে সমৃদ্ধ, যা সবই স্বাস্থ্যকর চুলের জন্য প্রয়োজনীয়। রিসার্চগেটে প্রকাশিত একটি সমীক্ষা অনুসারে, মেথি শারীরবৃত্তীয় উপায়ে চুলের ফলিকলগুলিতে রক্ত ​​প্রবাহকে উদ্দীপিত করে এবং স্টেরয়েড স্যাপোনিনগুলি DHT বিপাকের সাথে যোগাযোগ করতে পারে, যা পুরুষ এবং মহিলাদের প্যাটার্নের চুল পড়ার একটি কারণ।

উপসংহার

আশা করি চুল পড়া বন্ধ করার উপায় ২০২৩ এই নিবন্ধটি আপনার পছন্দ হয়েছে, যদি আপনি এই তথ্যগুলি পছন্দ করেন তবে আপনার বন্ধুদের সাথেও শেয়ার করুন।

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here